Оказывается, для девушки не так это просто - решить, что нужно взять с собой в спортзал, и правильно укомплектовать сумку и себя. То, что кажется таким простым, на деле выглядит иначе. В результате объемная сумка начинает раздражать, особенно если нет автомобиля.
Предлагаем составить базовый набор одежды и аксессуаров, которые нужно брать с собой в тренажёрный зал. Конечно, кое-что вам придется подкорректировать под себя.
Что нужно взять в тренажерный зал
Для начала разберемся с сумкой. Тем, кто регулярно посещает фитнес-зал, нужно выбрать сумку больших размеров. Удобны модели, которые можно повесить на спину - так носить сумку легче и удобнее.
Уточните, предоставят ли вам чистые полотенца, есть ли в спорткомплексе фен, кулер с водой. Если абонемент предусматривает такие вещи, то вам не придется нагружать сумку лишними вещами. Приступим к составлению списка.
Одежда и обувь что нужно взять в фитнес зал
- Одежда должна быть, прежде всего, удобной. В холодное время года отлично подойдут спортивные штаны или леггинсы, а в тёплое – шорты. Футболка или майка, спортивный бюстгальтер – оптимальные варианты одежды для верха тела. Выбирайте качественную спортивную одежду - так, одежда более дорогих и известных брендов выдерживает частые стирки, сохраняя при этом форму и свойства быстрого высыхания - проверено опытом.
- Обувь. Профессионалы рекомендуют для каждого вида занятий подбирать соответствующие кроссовки, но вряд ли все без исключения могут себе это позволить. Поэтому выбирайте легкие кроссовки, как вариант - кеды, в которых можно будет бегать и заниматься в зале для групповых программ.
В выборе одежды и обуви стоит предпочесть комфорт. Одежда не должна быть чересчур тесной, чтобы не сковывать движения во время тренировки, а обувь должна быть удобной.
Из того, что еще нужно взять в тренажерный зал девушке - так это резинку для волос или повязку на голову. Их отсутствие может создать значительное неудобство, особенно если волосы длинные.
Вода и продукты питания
- Питьевая вода есть практически во всех залах. Зачастую это кулер, тогда нужно с собой взять спортивную бутылку, но она не прибавит веса вашей сумке. Во многих залах стоят кулеры с пластиковыми стаканчиками.
Примерно 0,5-1 литра воды будет достаточно для продуктивной тренировки на протяжении всего занятия.
- Тем, кто использует различные спортивные добавки, может пригодится сывороточный протеин или жиросжигатели. Перед тренировкой можно также использовать аминокислоты BCAA.
Диетологи рекомендуют через 15 минут после окончания тренировки выпить молочный коктейль, свежевыжатый сок, смузи или съесть фрукт. Поэтому, если ваш путь домой занимает достаточно много времени, кое-что из еды тоже должно быть в вашей сумке.
Что нужно взять в спортзал дополнительно
- полотенце: одно небольшое - для собственно тренировки, и второе, большое - для душа;
- резиновые тапочки или шлепки для душа;
- сменное белье для переодевания после душа;
- шампунь, гель для душа, бальзам – нужные принадлежности для душа после занятия;
- купальник, купальная шапочка;
- пакет для мокрых вещей после бассейна;
- косметические средства.
Полезные рекомендации:
Выбирайте зал, где есть питьевая вода и вообще по максимуму используйте предложенные аксессуары для клиентов вашего спортзала. Тогда многое можно не брать с собой, и сумка не будет перегружена.
Такие продуманные организационные мелочи помогут лучше сосредоточиться на тренировке и сохранить хорошее настроение! Готовы? Ну, что же, облачаемся в любимый спортивный костюм, берем правильно снаряженную спортивную сумку и вперед!
Видео:
Что в моей спортивной сумке. Собираюсь в зал.
