Что взять на велопрогулку

Многие начинающие велосипедисты совершают две ошибки – берут с собой на велопрогулки мало воды и не берут с собой еду. Если планируете кататься на велосипеде больше двух часов, обязательно возьмите с собой правильный перекус. А воду нужно брать в любом случае, даже в нежаркую погоду. Организм начинает незаметно страдать от обезвоживания, в первую очередь страдают коленные суставы. Даже молодой человек может «посадить» себе колени, если не будет пить достаточное количество жидкости во время длительных поездок на велосипеде.

Лучше взять больше воды, чем меньше. На среднюю по продолжительности велопрогулку нужно брать минимум 1-1,5 литра воды.

Видео

В этом видео расскажу о том, что стоит с собой взять практически в любую поездку на велосипеде. Это поможет успешно доехать до конца, а также справиться с большинством проблем, которые могут возникнуть на пути.

Еда

Велоспорт – это большей частью аэробная нагрузка. Поэтому организму нужны сложные и быстрые углеводы. По своему опыту скажу, что наиболее эффективно в продолжительные велопрогулки брать следующие перекусы:

• бананы;
• батончики мюсли;
• энергетические батончики;
• фруктовый сок с мякотью;
• яблоки, груши;
• домашнюю выпечку (не сильно сладкую);
• сладкие шоколадные батончики типа «Сникерс»;
• сухофрукты (мытые).

Углеводы дают велосипедисту силы и энергию преодолевать дистанции. Желательно делать легкие перекусы через каждые 2-3 часа велопрогулки. Бананы и батончики мюсли – наиболее оптимальный вариант. Недорого, вкусно, не испортятся и не помнутся в рюкзаке.

Велопрогулку можно совместить с пикнинком на природе. Тогда можно положить в рюкзак:

• лаваш с сыром и овощами;
• сосиски;
• бутерброды;
• даже арбуз.

Главное, положить всю еду в прочные и надежные контейнеры, чтобы во время поездки ничего не помялось.

Не забудьте взять влажные салфетки, солнцезащитные средства и пакеты для мусора.

Для комфорта

Этот пункт чисто субъективный и сильно зависит от веломаршрута. Но все таки общие рекомендации дать можно.

1. Возьмите с собой какое-то полотенце, покрывало для матраса. Матрас — это название привала среди велосипедистов. На этом покрывале вы сможете посидеть, чтобы не греть попой влажную землю.
2. Какую-то курточку с капюшоном, вдруг начнется дождь. Даже если и не начнется то вечером может быть прохладно.
3. Фотоаппарат или телефон с хорошим фотоапаратом. К примеру iPhone. В любом случае у вас во время прогулок на велосипедах на природе будут моменты которые вы захотите запечатлить на всю жизнь.
4. Карманные деньги. Купить воды, еды и еще что-то.
5. Туалетную бумагу.

Обязательно не забудьте позитивное настроение, улыбки и отличные впечатления.

Для далекой дороги:

1. Обязательно камеру! Это самая частая неполадка — пробитая камера.
2. Ложку или Съемник покрышки.
3. Насос, чтобы накачать новую камеру или чуть приспущенное колесо.
4. Набор шестигарников.
5. Маленький разводной ключ.
6. Пару отверток.