Что взять с собой » Работа

Что взять на работу перекусить

Перекус на работе что взять с собой
Большинство из нас проводит на работе треть суток. Понятно, что одного обеда недостаточно. Как правильно устроить перекус на работе что взять с собой? Предлагаем ТОП-10 здоровых перекусов.
Что вы предпочитаете в качестве перекуса?
Различные бутерброды
Чай с лимоном и печеньем
Фрукты
Шоколадку
Кефир, ряженку
Сухофрукты
Орешки
Домашнюю выпечку
Батончики
Другое
Всего проголосовало: 3

Между основными приемами пищи зачастую возникает чувство голода. Что взять на работу перекусить, ведь в перекусах нет ничего плохого, главное, знать, когда и чем подкрепиться.

Рассмотрим десять здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на талии.

Перекус на работе что можно взять с собой

По всему, без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное – перекусывать здоровой и полезной едой. Идеальными перекусами будут:

  1. Кефир – универсальная палочка-выручалочка.
  2. Ряженка – она так же удобна для перекуса на работе, полезна и вкусна.
  3. Сезонные овощи. Свежие летом и осенью, а весной и зимой – отварные, запеченные или квашенные.
  4. Сыр, брынза или сулугуни. В них достаточно кальция, белков, полезных жиров.
  5. Сухофрукты. Для того, чтобы пополнить запас энергии, их нужно совсем немного.
  6. Яблочные чипсы – в них много пектина.
  7. Диетические хлебцы – ими можно хрустеть и соло, и с легкими намазками, особенно хорош нежирный мягкий творожок.
  8. Свежие ягоды. Будут особенно полезны в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время уровень сахара в организме падает, и он просто требует сладкого.
  9. Свежие фрукты также всегда уместны и полезны.
  10. Вареное яйцо с солью и перцем. К нему можно добавить свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в дообеденное дня.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

В первой половине дня можно делать питательные белковые перекусы, но в небольших количествах. Если вы добавите в 100 граммов творога (около 9% жирности) немного орехов и свежих ягод (сухофруктов), то этого будет достаточно.
К вечеру наш мозг требует чего-то сладенького, потому что целый день трудился и устал. Поэтому несколько кусочков черного шоколада вполне допустимы. Вечером перекус должен быть не калорийным, но желательно сладким.

Перекус на работе может быть не только диетическим

Если вы позволяете себе не только диетические перекусы, то вам подойдут:

  • порционный творожок или сырная масса с изюмом и курагой;
  • сэндвич с салатными листьями и ветчиной;
  • батончики гранолы, а также другие энергетические батончики;
  • черный шоколад - для перекуса в послеобеденное время;
  • любимые экзотические фрукты - киви, цитрусовые, бананы;
  • отварная кукуруза;
  • отварное постное мясо и птица;
  • напитки - чай с лимоном, кофе, компот, кисель;
  • различные виды орехов.

ВИДЕО

Что можно купить для перекуса в магазине

Репост
Наверх